Dieta

Planeje sua dieta!

Outra atitude para o sucesso da sua dieta é planejar corretamente a mesma. Planejar a dieta é configurar o cardápio com antecedência para não esquecer de comprar e/ou preparar tudo para a sua próxima refeição.

Comprar os gêneros alimentícios com antecedência também faz parte do planejamento. E, claro, para realizar as compras dos alimentos para a sua dieta também é preciso planejamento. Desta forma, não vá ao supermercado de barriga vazia. Quanto maior a fome, maior a tentação de comprar produtos que não são essenciais para a sua dieta. 

Faça uma lista dos ingredientes que precisará comprar para realizar o prato que consta no cardápio de sua dieta. Não esqueça que as quantidades de cada receita varia e é importante comprar a quantidade suficiente para a receita em questão. Comida sobrando na geladeira é o primeiro passo para sair da dieta.

Evite comprar alimentos que fazem parte da lista dos "proibidos" em sua dieta. Os alimentos são: embutidos (salsicha, linguiça, salame, salaminho, presunto, apresuntado), carnes gordurosas (porco, pele de aves), biscoitos rechados, queijos amarelos,  refrigerantes, doces, bolos, massas prontas.

Outros alimentos são essenciais na sua dieta e, por isso, podem ser comprados em maior quantidade. Desta forma, inclua em sua dieta alimentos como verduras e legumes, queijos brancos (ricota e cottage, de preferência), leite e iogurte desnatado, carnes brancas (frango ou peixe).

Não esqueça de dar preferência aos produtos light, que apresentam menor conteúdo de algum nutriente, sendo menos calóricos. Aprenda a realizar suas comprar e, desta forma, otimizar a sua dieta.

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Sucesso na sua dieta!

Um dos passos para ter sucesso na sua dieta é mudar a forma como você encara o processo de realizar dieta. O que significa isso? Isso mesmo, a forma como pensamos na dieta pode afetar no sucesso desta ou não.

Além do objetivo de perder peso, encare a dieta como um forma de ganhar saúde. A perda de peso pode melhorar vários fatores da sua vida como, por exemplo, a sua auto estima. Não é ótimo colocar aquele vestido e ter certeza de que está arrasando?

Não veja a dieta como uma forma de punição ou restrição alimentar. Perceba que realizando uma dieta de reeducação alimentar, você estará introduzindo hábitos novos e adequados a sua alimentação.

Algumas pessoas que estão fazendo dieta deixam de ir a lugares com os amigos, deixando o convívio com pessoas que gosta de lado. Não deixe de ir a lugares porque está de dieta. Você pode frequentar aniversário e outros eventos estando de dieta.

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Dieta de emagrecimento

Para fazer dieta, é preciso ter disciplina e conhecicmento sobre os alimentos que devemos o não devemos consumir. Desta forma, pegue o papel e anote dicas para melhorar a sua dieta e conseguir emagrecer.

- Adicionar alimentos ricos em fibras na sua dieta como, por exemplo, frutas e verduras.  Estes alimentos equilibram a dieta, fornecendo nutrientes como fibras, vitaminas e minerais.

- Alguns alimentos devem ser evitados na sua dieta e, entre eles, carnes gordas como carnes de porco, pele de aves, carne vermelha com gordura aparente.

- Outros alimentos que entram na lista dos proibidos são os ricos em gordura trans, aquela gordura responsável pelo aumento de colesterol em nosso sangue. Desta forma, evite em sua dieta alimentos como biscoitos recheados, salgadinhos, maionese, margarina e manteiga.

- A quantidade de água que devem ser ingerida é de 8 a 10 copos de dia. Esta quantidade é só de água, ou seja, os refrigerantes diet e refrescos devem ser contados a parte. Hidratação é fundamental para o sucesso da dieta.

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