Para fazer dieta, é preciso ter disciplina e conhecicmento sobre os alimentos que devemos o não devemos consumir. Desta forma, pegue o papel e anote dicas para melhorar a sua dieta e conseguir emagrecer.
- Adicionar alimentos ricos em fibras na sua dieta como, por exemplo, frutas e verduras. Estes alimentos equilibram a dieta, fornecendo nutrientes como fibras, vitaminas e minerais.
- Alguns alimentos devem ser evitados na sua dieta e, entre eles, carnes gordas como carnes de porco, pele de aves, carne vermelha com gordura aparente.
- Outros alimentos que entram na lista dos proibidos são os ricos em gordura trans, aquela gordura responsável pelo aumento de colesterol em nosso sangue. Desta forma, evite em sua dieta alimentos como biscoitos recheados, salgadinhos, maionese, margarina e manteiga.
- A quantidade de água que devem ser ingerida é de 8 a 10 copos de dia. Esta quantidade é só de água, ou seja, os refrigerantes diet e refrescos devem ser contados a parte. Hidratação é fundamental para o sucesso da dieta.
30.01.07
Dieta de emagrecimento
Para fazer dieta, é preciso ter disciplina e conhecicmento sobre os alimentos que devemos o não devemos consumir. Desta forma, pegue o papel e anote dicas para melhorar a sua dieta e conseguir emagrecer.
- Adicionar alimentos ricos em fibras na sua dieta como, por exemplo, frutas e verduras. Estes alimentos equilibram a dieta, fornecendo nutrientes como fibras, vitaminas e minerais.
- Alguns alimentos devem ser evitados na sua dieta e, entre eles, carnes gordas como carnes de porco, pele de aves, carne vermelha com gordura aparente.
- Outros alimentos que entram na lista dos proibidos são os ricos em gordura trans, aquela gordura responsável pelo aumento de colesterol em nosso sangue. Desta forma, evite em sua dieta alimentos como biscoitos recheados, salgadinhos, maionese, margarina e manteiga.
- A quantidade de água que devem ser ingerida é de 8 a 10 copos de dia. Esta quantidade é só de água, ou seja, os refrigerantes diet e refrescos devem ser contados a parte. Hidratação é fundamental para o sucesso da dieta.
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